「どうして自分はこんなこともできないんだろう」——外に出られない日が続くと、いつの間にか自分を責めるようになります。でも、それは怠けているからではありません。今回は、外出がつらいときの気持ちとの向き合い方をお伝えします。
外に出られないのは、怠けではありません
外に出られない自分を「情けない」「だらしない」と感じている方は、とても多いです。でも、外出できない背景には、心や体のエネルギーが消耗しているなど、目に見えない理由があることがほとんどです。
「気合いが足りない」「甘えている」——周りからそう言われたり、自分でそう思い込んでしまったりすることがあります。でも、本当に怠けている人は「外に出られない自分」に悩んだりしません。悩んでいる時点で、あなたは前に進もうとしているのです。
「明日こそは」と思いながら、また一日が終わっていく。
こんな自分が、嫌になる。
もしこんな気持ちを抱えているなら、まず知ってほしいことがあります。
「外に出なきゃ」と思えている時点で、十分です
「外に出られない」と悩むのは、心のどこかで「外に出たい」「このままじゃいけない」と思っているからです。つまり、責めている気持ちの裏には、前を向こうとする力が確かにあります。
その力を、まずは自分で認めてあげてください。「今日も外に出ようと思えた」——それだけで、十分に意味のあることです。
「外に出られなかった」ではなく
「外に出ようと思っていた自分がいた」と
言い換えてみてください。
見方を変えるだけで、少し呼吸が楽になります。
一人で抱えると、どんどん重くなる
外に出られないつらさは、一人で抱えているとどんどん大きくなっていきます。誰にも言えない、分かってもらえない、そう感じて心を閉じてしまう。これは多くの方が通る道です。
でも、その重さは、誰かに話すだけで少し変わることがあります。解決しなくてもいい。ただ「分かってくれる人がいる」というだけで、心の負担はやわらぎます。
こころケアセンターができること
私たちは、外に出られないあなたを「無理に外に連れ出す」ことはしません。まずは、今の気持ちを聞かせてください。
・まずは話すだけ（LINE・電話・オンライン）
・ご自宅への訪問からスタートも可能
・外出が必要なときは同行支援で隣に
・「何もしない」という選択も尊重します
外出同行支援では、いきなり遠くへ行くことはしません。玄関先まで、近所まで、少しずつ。あなたが「これならできそう」と思える範囲から始めます。
焦らなくて、大丈夫です
回復のペースは人それぞれです。早い人もいれば、ゆっくりな人もいます。大切なのは、人と比べないこと。そして、できなかった日があっても、自分を責めすぎないことです。
今日この記事を読んでいること自体が、前に進もうとしている証拠です。一人で抱えきれなくなったら、いつでも声をかけてください。